卓球初心者のラケット・ラバーの選び方｜最初の1本ガイド

卓球を始めようと思ったとき、最初につまずくのが「ラケットとラバー、何を買えばいいのか分からない」という壁です。種類が多く、値段の幅も広いので迷って当然です。この記事では、初心者が最初の1本を選ぶための基準から、おすすめの具体的なモデル、お手入れ用品、京都で買えるお店まで、順番にくわしく整理します。京都の卓球サークルROOTで、実際に初心者の方へお伝えしている内容がベースです。

結論：迷ったらこれを買えば失敗しません

先に「どれを買えばいいか」の答えを出します。始め方は2通りです。

• いちばん手軽（完成品セット）：ニッタク ラティカNK 新入生応援セット。扱いやすいラケットに両面ラバーを貼った状態で、ケース・サイドテープ・お手入れ用品まで付いてきます。届いたその日から使えます。 ★イチオシ｜Amazonで探す
• こだわって組むなら（単品）：ラケットはVICTAS スワット、ラバーは両面andro GTT45。合計およそ12,000〜14,000円で、上達しても長く使えます。 ラケット→★Amazonで探す／ラバー→★Amazonで探す

この下で、なぜこの選び方になるのか、他の候補も含めてくわしく説明します。用具の意味が分かると、買い替えのときにも迷わなくなります。

ラケットの選び方

ラケットには「シェークハンド」と「ペンホルダー」があります。初心者はシェークハンドがおすすめです。世界の8割以上がシェークで、指導者も練習相手も多く、技術の教え方もシェーク前提で整っています。バックハンドが打ちやすく、攻守のバランスが取りやすいのも理由です。

• グリップは「FL（フレア）」：握りの端が広がった形で、手の中で面が安定します。流通量も一番多く、迷ったらこれで大丈夫です。ストレート（ST）やアナトミック（AN）は、握り替えの速さなど目的がはっきりした人向けです。
• 板は「木材5枚合板」：ボールを掴んで飛ばす感覚を養えるので、回転やフォームを正しく覚えられます。カーボンなどの特殊素材は弾みすぎてコントロール感覚が育ちにくく、戦い方が固まる中級以降で十分です。
• 重さはラバー込みで170〜185g前後：軽いほど振りやすく、重いほど球威が出ます。腕力に自信がなければ170g前後の軽めが、スイングを覚えやすく肩や手首の負担も減らせます。

ラバーの選び方

ラバーは球の飛びや回転を左右する、いわばタイヤの部分です。種類はいくつもありますが、初心者が選ぶべきものははっきりしています。

• 種類は「裏ソフト」：表面が平らで回転をかけやすく、ドライブやツッツキといった基礎技術を覚えるのに向きます。まずはこれ一択です。表ソフトや粒高は、目的がはっきりした中級以降で考えます。
• 性能は「高弾性」か「ライトテンション」：3,000〜4,500円くらいの価格帯が目安です。ボールが食い込んで安定するので、フォームを固める段階に最適です。6,000円を超えるフラッグシップ（最上位）ラバーは、速いスイングがないと性能を引き出せず、初心者には不要です。
• 厚さは「中〜厚」（約1.5〜1.9mm）：厚いほど弾みますが、コントロールは難しくなります。特厚（2mm以上）は飛びすぎるので最初は避けます。
• 硬さは「柔らかめ」（30〜42度目安）：柔らかいほどボールが食い込み、回転を覚えやすくなります。

ひとつ注意点があります。ラバーの硬度は日本メーカー基準と海外（ドイツ）基準で、同じ数字でも感触が違います。海外基準の「47度」は日本基準の「40度」くらいの硬さに感じることが多いので、パッケージの表記を確認してください。

「完成品」か「単品で組む」か

ラケットとラバーは、別々に買って自分で貼り合わせることもできます。それぞれの向き不向きはこうです。

• 完成品（貼り上がり）：届いてすぐ使え、貼る失敗もありません。最初の1本として手軽です。
• 単品で組む：ラバーを自由に選べて、傷んだラバーだけ貼り替えられます。長く続けるならコスパが良い方式です。選ぶ知識と貼る手間は必要です。

ひとつだけ落とし穴があります。1,000〜2,000円台の超安価な貼り上がりラケットは、ラバーが交換できないレジャー用が多く、傷んだら丸ごと買い替えになり、かえって割高です。サークルや部活で使うなら、日本卓球協会公認（J.T.T.A.A.）マークのある競技用を選んでください。パッケージやラバーの端にマークが入っています。

初心者におすすめの「完成品セット」

まず始めてみたい方は、ラケット・ラバー・ケース・お手入れ用品がそろった入門セットが便利です。両面が裏ソフトの、届いてすぐ使える定番を挙げます（価格は2026年時点の目安）。

セット名	メーカー	価格目安	リンク
★ ラティカNK 新入生応援セット	ニッタク	約7,000〜10,000円	Amazonで探す
TB5α スターターセット	バタフライ	約13,000円	Amazonで探す
スターターセット（8点）	VICTAS	約5,000〜8,000円	Amazonで探す

それぞれの特徴

• ★ ラティカNK 新入生応援セット（ニッタク）：完成品でいちばんのおすすめです。扱いやすい5枚合板ラケット「ラティカ」に、コントロールしやすいラバーを両面貼った状態で、ケース・サイドテープ・お手入れ用品まで付きます。価格と性能のバランスがよく、最初の1本として最も無難です。
• TB5α スターターセット（バタフライ）：定番の裏ソフト（スレイバーEL）を両面に貼った、少ししっかりめの打球感のセットです。「すぐ買い替えたくない」「そこそこ本格的に始めたい」人に向きます。
• スターターセット8点（VICTAS）：ラケット・両面ラバー・サイドテープ・保護シート・お手入れ用品・ケースがそろった8点セットです。届いてすぐ使え、費用も抑えめ。初中級向けの安定した組み合わせです。

このほか、バタフライの「エクスター5 新入生応援セット」も定番です。ただし同じ名前でも中身（ラバーの種類）が違うものが混ざっているので、買うときは両面が裏ソフトのものを選んでください。

単品で組むなら（定番ラケット）

用具にこだわりたくなってきたら、ラケットとラバーを単品で選びます。まずは長く使える定番ラケットから。すべて木材5枚合板で、初心者の基礎作りに向きます。

モデル	メーカー	価格目安	リンク
★ スワット	VICTAS	約6,000〜7,000円	Amazonで探す
コルベル FL	バタフライ	約5,500〜6,500円	Amazonで探す
ラティカ	ニッタク	約5,000〜6,000円	Amazonで探す

• ★ スワット（VICTAS）：ラケットのいちばんのおすすめです。「迷ったらコレ」と言われる大定番で、弾みとコントロールのバランスがよく、打球感が素直。攻めも守りも覚えやすい万能型で、最初の1本として最も無難です。J.T.T.A.A.公認マーク付き。
• コルベル FL（バタフライ）：発売から30年以上愛される5枚合板のロングセラーです。柔らかめの打球感で「ボールを掴む」感覚がつかみやすく、基礎作りに向きます。長く付き合える1本です。
• ラティカ（ニッタク）：ブロックが安定しやすい5枚合板です。コンパクトで細めのグリップなので、手の小さい方や女性、お子さんにも扱いやすいモデルです。

単品で組むなら（定番ラバー）

ラバーは、回転を覚えやすい高弾性〜ライトテンションから選びます。両面同じもので構いません。

モデル	メーカー	価格目安	リンク
★ GTT45	andro	約2,700〜3,500円	Amazonで探す
ロゼナ	バタフライ	約3,300〜3,800円	Amazonで探す
マークV	ヤサカ	約2,000〜2,500円	Amazonで探す
ライガン	ヤサカ	約3,000円前後	Amazonで探す

• ★ GTT45（andro）：ラバーのいちばんのおすすめです。ライトテンションで、コスパの高さが際立ちます。ボールがよく食い込んで扱いやすく、厚さの種類がしぼられているので選ぶのも簡単。フォア・バックどちらにも合わせやすい1枚です。
• ロゼナ（バタフライ）：上位ラバーの技術を応用した、クセのない入門テンションです。回転・スピード・安定のバランスがよく、「最初から少しいいものを」という方におすすめです。
• マークV（ヤサカ）：50年以上売れ続けている高弾性ラバーの王様です。素直な打球感で回転を覚えやすく、基礎練習の王道。価格も手頃です。
• ライガン（ヤサカ）：軽くて柔らかめのテンションで、とくにバック面に向きます。軽い力でも扱いやすく、女性やブランクのある方にも好まれます。

予算の目安

初めての用具にかける金額は、次のくらいを見ておくと安心です。

• 完成品セットで始める：セット7,000〜13,000円＋卓球シューズ5,000〜8,000円＋練習球で、合計およそ13,000〜22,000円。
• 単品で本格的に組む：ラケット＋ラバー2枚＋ケースや保護シートなどの備品＋シューズで、合計およそ20,000〜32,000円。予算配分はラケットに半分、ラバー2枚に半分が目安です。

シューズは意外と大事で、専用シューズは動きやすさとケガ予防に効きます。用具とは別に予算を見ておいてください。なお、ラバーを単品で買う場合、多くの専門店が同時購入で貼り付けを無料にしてくれます。最初の1枚は店にお願いすると確実で、接着剤も不要です。

お手入れ用品と使い方

ラバーは消耗品ですが、お手入れしだいで寿命が大きく変わります。難しくはありません。練習後にクリーナーで拭き、保護シートを貼る。これだけで持ちが違います。そろえておきたい用品を、使い方とあわせて紹介します。

• ラバークリーナー（泡タイプ）（約600〜900円）：練習でついたホコリや汗汚れを落とし、ラバー表面の摩擦（＝回転のかかりやすさ）を保ちます。初心者はムラなく塗れる泡タイプが扱いやすいです。バタフライ「スピンリフレッシュ」が定番です。 Amazonで探す
• クリーニングスポンジ（約300〜500円）：クリーナーを塗って拭き取る専用スポンジです。ティッシュだと繊維が残るので専用品が向きます。クリーナーとスポンジがセットになった「ラバーケアセット」なら一度にそろって便利です。 Amazonで探す
• 粘着保護シート（吸着シート）（約200〜700円）：練習後にラバー表面へ貼り、ホコリと酸化からラバーを守ります。ラバーの劣化はこの1枚で大きく遅らせられます。粘着が弱ってきたら交換します。バタフライ「BTY吸着保護フィルム」が定番です。 Amazonで探す
• サイドテープ（エッジテープ）（約200〜500円）：ラケットの側面に巻いて、ぶつけたときの欠けや、ラバーの端のめくれを防ぎます。幅はラケットの厚み（多くは9〜12mm）に合わせて選ぶので、サイズを確認して選んでください。 Amazonで探す
• 水溶性接着剤（約800〜2,000円）：ラバーを自分で貼り替えるときに使います。ニッタク「ファインジップ」は、すぐ貼れて剥がしやすく、日本卓球協会公認の定番です。水溶性なので初心者でも扱えます。最初の貼り付けは店にお願いし、2枚目以降を自分で、という進め方でも十分です。 Amazonで探す
• ラケットケース（約1,500〜2,500円）：持ち運びと保管に使います。ラバー面を守るため、ラケットが2本入る少し余裕のあるサイズが使いやすいです。 Amazonで探す
• 卓球シューズ（約5,000〜8,000円）：軽量で、横の動きや細かいステップに強いのが卓球シューズです。体育館用シューズでも始められますが、専用シューズは動きやすさとケガ予防に効きます。ミズノ「ウエーブメダル」が定番の入門モデルです。 Amazonで探す

ラバーの寿命と交換の目安

ラバーは使っていなくても酸化して劣化します。練習量ごとの貼り替え目安はこのくらいです。

練習の頻度	貼り替えの目安
週1〜2日	約3〜5ヶ月
週2〜3日	約2〜3ヶ月
毎日2〜3時間	約1〜2ヶ月

次のようなサインが出たら替え時です。表面のツヤがなくなって白っぽい／打球の跡が消えない／端が欠けてきた／ドライブがネットにかかりやすくなった。年に数回ラバーを替えると考えて、この維持費も見込んでおくと安心です。お手入れをきちんとすれば、この間隔をしっかり伸ばせます。

初心者が陥りがちな失敗

用具選びでよくあるつまずきを、先にお伝えしておきます。

• 「重い方が威力が出る」と思って重すぎる用具を選ぶ：フォームが未熟なうちはスイングが遅くなり逆効果です。170〜185gを目安に。
• 弾むラケットに弾むラバーを合わせる：飛びすぎてコントロールできません。どちらかは抑えめにします。
• 「高いラバーほど上達が速い」と思い込む：最上位ラバーは速いスイングがないと性能が出ません。まずは3,000〜4,500円帯で十分です。
• 特厚を選んで滑る：食い込まずネットミスが増えます。まずは中か厚で。
• 超格安のレジャー用で始める：ラバー交換ができず長く使えません。競技用（公認マーク付き）を選びます。
• ラバーを頻繁に替えて試す：感覚が育ちません。一定期間使い続けるのが上達の近道です。

京都で卓球用具を買えるお店

用具は、できれば実物を握って選ぶのがいちばんです。打球感やグリップの握り心地、重量感は、通販の数字だけでは分かりません。京都市内・近郊で、実店舗で相談できるお店を挙げます（営業時間・在庫は変わることがあるので、行く前に各店の公式サイトでご確認ください）。

• 卓球亭（田阪卓球会館）／京都市伏見区・近鉄・地下鉄「竹田」駅すぐ。品ぞろえが充実した用品専門店で、ラバー貼りにも対応。同じ場所に卓球教室・卓球場（田阪卓球会館）も併設しています。用品：卓球亭 公式サイト／教室・卓球場：田阪卓球会館 公式サイト
• 上桂卓球場／京都市西京区・桂上野中町。卓球台12台の大型施設で、用具の取り扱いもあります（バタフライ・ニッタク・ヤサカなど、店頭にない商品は取り寄せ可）。打ってから用具を選べるのが強みです。上桂卓球場 公式サイト
• みんなの卓球部（洛西樫原卓球場）／京都市西京区・樫原。ショップと卓球場が一体になった施設です。台貸しやマシン練習もでき、用具の相談もしやすい雰囲気です。みんなの卓球部 公式サイト
• シェイクハンド／京田辺市・草内。用品専門店に卓球場と教室を併設。ラケットの購入・買い替え・ラバーの貼り替えまで相談できます。シェイクハンド 公式サイト

近くの取扱店をもっと探したいときは、メーカー公式の店舗検索も便利です。ニッタク 京都の取扱店一覧／VICTAS ショップ＆卓球場検索

買う前に、まず一度打ってみませんか

ここまで選び方を書いてきましたが、いちばんのおすすめは「買う前に一度、実際に打ってみること」です。用具には人それぞれ合う合わないがあり、カタログの数字だけでは決めきれません。

ROOTでは、ラケットの貸し出しがあり、握り方から説明します。手ぶらで来て、その日から打てます。道具は「これから続けよう」と思えてから買えば十分です。先に何万円もかけて、合わなかったらもったいないですから。まずは卓球そのものを楽しんでから、自分に合う1本を選びましょう。

卓球そのものの始め方は京都で卓球を始める初心者ガイドに、一人での参加が不安な方は京都で一人でも卓球はできる？にまとめています。もっと上達してラバーを見直す段階になったら、上級ラバーの使用感をまとめたザイア03レビューも参考にどうぞ。

まとめ：最短で失敗しない組み合わせ

迷ったら、次のどちらかから始めれば間違いありません。

• 手軽にそろえるなら：ニッタク ラティカNK 新入生応援セット（完成品）
• こだわって組むなら：VICTAS スワット（FL）＋ andro GTT45（両面）／合計 約12,000〜14,000円

上達したらラバーだけを替えていけば、ラケット本体は中級まで十分通用します。最初はシンプルな用具で、上達に合わせて育てていくのが、遠回りのようで一番の近道です。

京都で卓球を始めてみたい方は、まず一度ROOTに遊びに来てください。用具の相談にものります。参加方法・公式LINEはこちらからお気軽にどうぞ。